Si può tornare in palestra in sicurezza?

Negli Stati Uniti, ma non solo, la riapertura delle strutture sportive non è stata ancora accompagnata da una folle corsa verso gli attrezzi sportivi come durante il primo dell’anno. Ma i patiti dell’esercizio fisico che non ce la fanno più a seguire un’altra sessione pixelata su Zoom, passata a sollevare lattine di minestra invece di pesi liberi, sono impazienti di avere a disposizione lo spazio dedicato all’allenamento con i veri e propri attrezzi.

Al fine di combattere i fattori ad alto rischio associati alle palestre, come distanza ravvicinata, cattiva circolazione e respirazione con la bocca aperta molte strutture sportive intensificano le procedure di sanificazione, limitano la capacità al 50% e rendono le mascherine obbligatorie. Alcune di queste hanno creato delle capsule in plastica per tenere a bada grugniti e lamentele, altre hanno realizzato delle cupolette per le lezioni di yoga o installato degli scudi di plexiglas antisudore tra i tapis roulant.

Anche se la propria palestra non ricopre con pellicola trasparente tutti gli spazi di allenamento individuale, si possono seguire alcune semplici regole per proteggersi. Prima di tutto, ricordarsi di portare una bottiglia d’acqua, asciugamani e semplici attrezzature quali tappetini ed elastici, ha affermato Elizabeth Scott, professoressa di microbiologia applicata alla Simmons University di Boston. Perché «ogni volta che tocchi qualcosa che qualcun altro ha usato, stai potenzialmente portando agenti patogeni al tuo viso».

Per evitare il contatto diretto con le superfici condivise, lisce e dure, della palestra, dove il Covid-19 può sopravvivere più a lungo, secondo la nuova ricerca pubblicata dalla rivista medica The Lancet, si possono avvolgere le maniglie o impugnature in acciaio inossidabile con le fasce KleenWraps. Queste fasce di neoprene presentano un agente antimicrobico che riduce la forza e la trasmissione dei patogeni con cui si entra in contatto. Oppure, è possibile indossare un paio di guanti compressivi Spectral Body, che affermano di uccidere i virus con cui si entra in contatto grazie alle proprietà antimicrobiche del rame che è cucito all’interno del tessuto. (Nessun prodotto è stato testato contro il Covid-19)

Mentre questi prodotti potrebbero aiutare a proteggere, possono anche «trasmettere alle persone un falso senso di sicurezza», ha avvertito Scott. «Quando si inizia ad utilizzare un guanto o una fascia, poi si tende a smettere di igienizzarsi le mani». Per questa ragione, è necessario continuare a mantenere l’impegno di usare l’igienizzante abbondantemente prima e dopo aver toccato qualsiasi superficie.

Anche indossare la mascherina risulta essere non negoziabile, a maggior ragione quando si tratta di proteggersi dai grugniti e dai pantaloncini dei compagni di allenamento. Sì, ci si può sentire a disagio e accaldati ma «persino solo una semplice mascherina in tessuto può ridurre la probabilità di trasmissione dal 95 all’80% in un ambiente chiuso», ha spiegato Felipe Lobelo, laureato in chimica e biologia, epidemiologo e consulente medico senior nella ricerca sullo stato di salute della popolazione presso il Kaiser Permanente, in Georgia.

Marchi come Adidas e Reebok hanno recentemente prodotto mascherine lavabili a due strati realizzate con tessuti traspiranti; Under Armour, tuttavia, ha fatto un ulteriore passo avanti nella creazione di un sistema a tre strati, in linea con le raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità. La mascherina sportiva di Under Armour è pensata per coprire viso e labbra in modo confortevole, e dispone di un nasello regolabile per adattarla meglio al volto. Presenta inoltre una fodera interna in tessuto ad alte prestazioni che mantiene la pelle fresca. «Più la mascherina si adatta al viso, meglio è», ha detto Scott, aggiungendo che è auspicabile che la mascherina sia quanto più aderente possibile a naso e guance.

Se gli allenamenti primaverili consistevano nel monitorare i passi nel cortile utilizzando i gadget di Fitbit, Garmin, Oura Ring o Apple Watch, può essere che si stia già indossando uno strumento importante per il futuro rilevamento del virus. Stanford, infatti, sta usando dati crowdsourcing come la frequenza cardiaca e la temperatura ottenuti da questi dispositivi per analizzare e prevedere potenziali casi di Covid-19. Whoop, un fitness tracker che misura il recupero, sta sviluppando un algoritmo che monitora le frequenze respiratorie per rilevare casi pre-sintomatici e sintomatici.

«È utile utilizzare questi dispositivi per monitorare il proprio stato di salute», ha affermato il dott. Lobelo. Se la frequenza cardiaca a riposo o la frequenza respiratoria aumentano improvvisamente in modo significativo rispetto ai normali parametri, infatti, potrebbe essere un campanello di allarme.

Tuttavia, un americano su quattro afferma che non tornerà mai più in palestra, secondo un sondaggio condotto dalla società di ricerche di mercato OnePoll. Se si è abbastanza coraggiosi da tornarci, probabilmente si avrà a disposizione più spazio, attrezzature pulite e tranquillità, almeno fino a quando tutti gli altri non si stancheranno di fare i piegamenti a casa con le buste di minestrone invece che con i manubri in palestra. (riproduzione riservata)

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